仕事場で特に座って仕事をされてる方は運動不足を感じてる方が多いかと思います。
しかし、筋肉は体を動かさなくても鍛えることができるもので、ちょっとした負荷をかけるだけで簡単に強化することができるのです。

椅子に座って仕事をしながら足を床から少しだけ浮かせた状態をキープするだけで太ももの筋肉と腹筋を鍛えることができます。
腹筋が鍛えられるとお腹が引き締まってスタイルも良くなります。

机の下で脚をクロスさせてお互い反発するように押し合いさせてみましょう。
上の脚は下へ、下の脚は上へ押し上げる動作を交互に行うことで、両脚の太ももの前の大腿四頭筋と、後ろの大腿二頭筋がバランスよく鍛えられるので、脚の筋力増えて歩き方や姿勢が綺麗になります。

ちょっとした何気ない負荷が運動に繋がります！